Manténgase Imperfecto ... Incluso si usted es un perfeccionista

Uno de los más dolorosos e inquietantes problemas en la vida es el perfeccionismo.

Algunas personas son perfeccionistas solamente en el trabajo, no en otras áreas de la vida. Eso acaba con tu energía positiva y disminuye la eficiencia. Es agotador y afecta el estado de ánimo y la salud.

Esta es una pregunta difícil, porque los perfeccionistas no les gusta escuchar una respuesta que no ven como perfecta.

Déjame hablar por mí y muchos de mis estudiantes, y luego ver si es posible que se ajuste a esto. Muchos de mis estudiantes y yo conseguimos nuestro perfeccionismo por la crítica excesiva, ya sea cuando éramos jóvenes o un exceso de confianza por la aprobación de los demás.

Si usted echa un vistazo a esas dos cosas que ocurrieron cuando era joven, usted se puede preguntar, "¿Por qué mi padres, maestros, abuelos, hermanos, hermanas o quien yo respetaba me criticaron tan severamente, una vez o con frecuencia, que todavía me duele hoy en dia? "

Si es así, entonces hay temor de que cuando haces algo mal, algo malo va a pasar. Es una buena razón para no querer hacer las cosas mal.

Tienes que echar un vistazo y ver de dónde viene. Por ejemplo, era todo tranquilo en su vida a excepción de la escuela donde su maestro fue muy duro y que fue muy criticado? Si usted no recibió la aprobación, estaba condenado al ostracismo en la escuela y de los niños que no eran como usted?

Muy a menudo lo que las personas no se dan cuenta es que su vida laboral es un reflejo directo de hoy como un adulto, a como fue su vida escolar cuando era un niño.

Una vez que sabes por qué has llegado al perfeccionismo, entonces usted tiene que preguntarse, "¿Vale la pena y cómo encuentro ayuda?"

Hay algunos elementos muy positivos acerca de ser un perfeccionista, y los hay muy negativos. ¿Qué puede ser bueno de ser un perfeccionista?

La más obvia es que por lo general los perfeccionistas intentan hacer las cosas con excelencia. El resultado es en general bastante decente, o por lo menos vas a tener muy alta calidad cuando está tratando con un perfeccionista versus alguien que no se esfuerza un carajo, ¿no?

Usted debe tomarlo, disfrutarlo, abrazarlo y decir: "Esto es la gran cosa que tiene el perfeccionismo. Me da la oportunidad de querer ser excelente, y eso es un gran paso ".

El lado negativo, me agota la energía. Te hace sentir como si nunca puedes estar bien o si no eres lo suficientemente bueno, nunca se alcanza lo suficiente. Debido a que nunca se es lo suficientemente bueno y no te sientes bien acerca de cualquier cosa que hagas, vas a no querer tomar cosas nuevas, porque sabes que sólo vamos a conseguir que la mala sensación venga de nuevo.

Esto es lo que puedes hacer al respecto:

1. Busque en su perfección/imperfección mire lo que viene y acéptelo sin prejuicio. Buda del siglo 21, dice, "Sh*t happens." Pasar por encima del proceso, pero el conocimiento es poder.

2. Es un proceso condicionado. Puede desacondicionarlo.

Usted puede decir: "Gracias por compartirlo," se mete de nuevo en el juego y reconoce que, "Voy a empezar hoy tranquilo. Hoy soy perfecto en el universo ".

Esto es literalmente cierto. En un nivel espiritual eres perfecto tal como eres, con todos tus defectos, cosas buenas y cosas malas.

Si usted ve algo que no es perfecto, permítase jugar. Permítase ser imperfecto y desordenado, y permítase la meter pata de vez en cuando. Te aseguro que no vas a morir.

He aquí una de las tareas que le damos a las personas en algunos de los cursos para los perfeccionistas: vestirse con la ropa desordenada. Yo quiero que usted tenga su camisa medio dentro y medio fuera. Quiero tu ropa interior se muestre y quiero que tu cabello esté en mal estado.

Permítase ser imperfecto. Permítase amor a si mismo sin importar lo que eres.

Ámate a ti mismo incondicionalmente sin importar qué. Esa es la respuesta.

Qué piensas? ¿Tiene alguna experiencia que puede compartir sobre el perfeccionismo? Queremos saber de usted!

Por su libertad,

T Harv Eker

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ENTRENA TU MENTE A NIVEL EMOCIONAL - Dra Elsa Purset

La escritora y divulgadora Elsa Punset, experta en la aplicación de la inteligencia emocional, destaca la necesidad de entrenar la mente para llevar una vida más saludable. “Nos hemos sobreprotegido en lo físico y nos hemos abandonado en lo emocional”, sostiene esta autora de libros de éxito, que acaba de ofrecer una charla al respecto en San Sebastián-España.

 ¿Cómo podría haber entrenado mi cerebro para que esta entrevista quede bien?

Para que los lectores puedan descubrir aquí algunas ideas útiles para su vida diaria, basta con hacer preguntas pertinentes. Imagino que se refiere a eso con lo de 'quedar bien'.

Intentaré hacerlo. Por ejemplo, ¿no es un término poco emocionante hablar de gestión emocional? Suena a máster de Empresariales.

 Ciertamente, estamos más acostumbrados a gestionar lo físico que lo mental y emocional. Pero si ese concepto de gestión y control le desagrada, podemos reemplazarlo por un concepto que ya toleramos muy bien en lo físico, que es el ejercicio o el entrenamiento, es decir: entrenar las emociones.

 ¿Cómo podemos entrenar al cerebro para gestionar las emociones?

Exactamente igual que hemos aprendido a entrenar el cuerpo: con paciencia, constancia y prevención. Aceptamos desde hace unas pocas décadas –básicamente desde mediados del siglo XX– que necesitamos alimentarnos bien, ir al médico, hacer ejercicio, no agredir al cuerpo innecesariamente, dormir lo suficiente… Ahora toca aprender a hacer lo mismo con la mente.

 ¿Para ello debemos recordar solo lo positivo? ¿Hay que olvidar los sucesos negativos de nuestro pasado negativo?

Sería muy poco prudente. Nos tocaría aprender una y otra vez lo negativo. Pero como sabemos que las emociones negativas se generan y se almacenan en la memoria de nuestro cerebro programado para sobrevivir con mucha más facilidad que las positivas, basta con corregir conscientemente este sesgo negativo entrenando el cerebro en positivo, es decir, generando, almacenando y disfrutando conscientemente de las emociones positivas, tan necesarias para la salud física y mental de las personas. Las emociones positivas no son buenistas.

 ¿Estamos obligados a ser felices?

¿Quién nos obliga?

 ¿Quizá los demás?

Los humanos tendemos a imitarnos y a compararnos los unos a los otros, eso forma parte de nuestros mecanismos sociales de convivencia. Tendemos a querer tener los mismos estándares de felicidad que los demás y a veces lo difícil es atreverse a pensar por uno mismo, a tomar decisiones de vida diferentes a los demás, pero no hay obligación.

 ¿Una vida sin sufrimientos es una vida aburrida?

No lo creo en absoluto. Para mí, una vida aburrida sería una vida sin sentido. Y puedo aceptar una parte de sufrimiento si eso forma parte de una vida con sentido. Pero desde luego, el sufrimiento es un daño colateral, no es lo que da sentido a la vida.

 ¿No es triste vivir sin tristezas?

La tristeza responde a un sentimiento de pérdida. Solo pierdes lo que tiene valor para ti, que en última instancia es tu propia vida. Por eso no existe una vida sin pérdidas. Y por ello, es importante tener recursos para gestionar, encajar y dar sentido a estas pérdidas.

 Las grandes penas pueden hacer que nos sintamos vivos. Quizá de vez en cuando no nos viene mal un disgusto.

 Lo que dicen los estudios es que las personas que encuentran un sentido a sus experiencias negativas son las que muestran mayor capacidad de superarlas y de aprender algo de ellas.

 A veces los sufrimientos del pasado nos hacen suspirar con nostalgia en el futuro e incluso nos hacen sonreír. ¿No le ocurre a usted eso?

 No, pero lo que si me ocurre con frecuencia es preguntarme por qué le habré dado tanta importancia a alguna cosa en el pasado.

 ¿Las grandes pasiones son una invención del cerebro?

El cerebro humano es poético y creativo. Por eso escribimos novelas y sinfonías, nos enamoramos y renunciamos a la vida por algo que nos parece más importante que nosotros mismos.

 ¿Eliminar nuestras emociones negativas no supone eliminar una parte de nosotros?

Aunque lo intente, no podrá hacerlo. Solo podrá aprender a gestionar sus emociones, no a eliminarlas. Estamos hechos de emociones.

 ¿Hay emociones prescindibles?

Las emociones no son un capricho de la naturaleza o un lujo biológico. Están en la base de cada pensamiento racional. Todas tienen un mensaje y nos ayudan a responder de forma inteligente y flexible al entorno.

 ¿Hay emociones sin las cuales nos sería imposible vivir?

Sin miedo no sobreviviríamos. Por eso es omnipresente en nuestras vidas. Al cerebro humano, programado para sobrevivir, no le importa tanto tu bienestar como tu supervivencia.

 Al final una emoción es una reacción en el cerebro, es química. ¿Podemos cambiar las leyes de la química?

¿Quién viene primero, la gallina o el huevo? Una emoción no es solo una reacción química, sino que la provoca. Efecto y causa están muy interrelacionados aquí. Y claro que podemos cambiar la química, hace siglos que sabemos hacerlo, aunque aún no hemos aprendido a hacerlo de forma sutil y segura. De hecho, neurocientíficos como Richard Wiseman aseguran, con razón, que ningún fármaco cambia tanto el cerebro como el pensamiento.

 "El cerebro está programado para sobrevivir, eso le importa más que tu felicidad" 

 ¿Después de tantos miles de años no hemos sido capaces de aprender a gestionar nuestras emociones? ¿Se nos resiste el cerebro?

Yo diría dos cosas: la primera, que hasta hace relativamente poco tiempo estábamos aprendiendo a sobrevivir en lo físico. Esa era nuestra asignatura pendiente. Nos hemos sobreprotegido en lo físico y nos hemos abandonado en lo emocional. Y también recordaría que hasta que la revolución tecnológica no nos ha proporcionado los medios para abrir la caja negra del cerebro, nos era imposible comprender qué pasa por dentro.

 ¿El cerebro es peligroso?

Claro, tenemos un arma de doble filo. Somos luz y oscuridad, capaces de hacer mucho bien y mucho mal.

 ¿Nos pone trampas para que no seamos felices?

Como comentábamos antes, al cerebro le importa más tu supervivencia que tu felicidad.

 ¿Tiene celos de nuestra felicidad?

No, el cerebro está en su estado óptimo cuando se haya relajado y siente bienestar. Sube el cociente intelectual, se potencia la creatividad y disfrutamos mostrando empatía y generando emociones positivas. Pero le cuesta confiar en su entorno lo suficiente para relajarse y disfrutar de forma sostenida.

 ¿Nos apropiamos de los pensamientos del cerebro y los colocamos en lugares como el corazón, en el caso del amor, o el pecho, en el caso de la angustia?

Más bien parece que la inteligencia y las emociones se manifiestan y viven en el cuerpo entero, no solo en el cerebro. Es un ámbito de la medicina que se empieza a estudiar y que es apasionante.

 ¿Hasta ahora el cerebro nos ha entrenado a nosotros?

Bueno, es una forma interesante y útil de expresarlo. Ciertamente conformamos nuestros grandes patrones de emociones en la niñez, de forma inconsciente, aprendiendo por imitación y por reacciones viscerales al entorno. En este sentido, es el cerebro el que nos controla, a menos que logremos descifrar sus reacciones y transformarlas. La llave de libertad de las personas está en comprender para transformar.

 ¿Existe un componente cultural en las emociones o son universales?

Las emociones son el único lenguaje universal que tenemos los humanos. Es curioso, porque se empieza a hablar de los emoticonos como de un lenguaje. Y lo veo muy acertado: es reconocerle a las emociones el papel fundamental que tienen en nuestras vidas. Por eso es tan importante que sepamos comprenderlas y entrenarlas. No tenemos otra forma de convivir y comunicarnos.

 ¿Por qué nos da vergüenza mostrar en público algunas emociones?

Las emociones nos hacen vulnerables, y eso, al cerebro programado para sobrevivir, le da miedo. Por eso durante siglos las hemos reprimido.

 ¿Cómo puedo entrenar a mi cerebro para no caer en la tristeza si cuando publique esta entrevista me queda mal?

Decía Samuel Beckett: 'Fracasa, fracasa de nuevo, fracasa mejor'

 Basado en http://www.elcorreo.com/

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En Control.

Quiere llevar una vida más feliz, más sana y más rica? Comience a practicar el autocontrol.

por Robert Kiyosaki

La mayoría de nosotros hemos escuchado la frase "Salud, riqueza y felicidad" Pero que es lo que realmente trae la salud , la riqueza y la felicidad? ¿Es el éxito, y solo el éxito?

Mi Padre-pobre era un hombre de éxito. Tenía un doctorado y fue muy respetado y cumplido. Pero tuvo mala salud, muy poca riqueza y rara vez era feliz. Fumaba dos cajetillas de cigarros al día, con el tiempo moriría de cáncer de pulmón . Él hizo un montón de dinero como un funcionario del gobierno , pero nunca lo invirtió. No estaba contento con su éxito. En su mente, tenía que lograr más.

Así que, mi pensamiento para ti este mes : ¿Estás convirtiendote en sano, rico y feliz? ¿O sacrificando estos ideales para tu éxito?

La mayoría de nosotros sabemos lo que hay que hacer cuando se trata de nuestra salud y nuestra riqueza. La salud es principalmente acerca de la dieta y el ejercicio, y la riqueza es acerca de ganar e invertir . Pero la felicidad es un poco más misterioso. Sabemos pensar positivamente, pero pensar en positivo en lugar de realmente hacer, puede tener consecuencias trágicas. Por ejemplo, el pensamiento positivo no le impedirá ir busto si eres tonto con el dinero, y no va a reducir el porcentaje de grasa corporal.

De hecho, es a menudo la búsqueda de la felicidad lo que produce la mayor cantidad de problemas con la salud y la riqueza. Muchas personas son obesas porque comen y beben para sentirse feliz. Y otras hacen compras para sentirse feliz, incluso si esto significa el gasto excesivo con tarjetas de crédito.

Muchos libros de discutir el tema de ser feliz y de los factores que afectan a la felicidad. Uno de los factores  en particular, ayuda a los empresarios a llevar vidas más felices, saludables y prósperas: el autocontrol. Soy feliz si tengo el auto- control para hacer las cosas bien, aunque yo no quiero hacerlas. En los negocios, a veces eso significa estudiar más en lugar de trabajar más .

A veces tomamos decisiones de negocio porque nos hacen sentir felices en el corto plazo. Pero a la larga, nos volvemos menos saludables y menos felices. A veces hacer lo correcto puede no hacernos felices temporalmente, pero nos sentimos mejor después.

Para mí, hacer las cosas bien, aunque yo no quiero hacerlas, es una de las claves para ser verdaderamente feliz. Hoy en día, cada vez que me siento infeliz, yo simplemente me pregunto, " ¿Qué es lo que NO estoy haciendo? " O "¿Qué estoy evitando ? " Entonces espero, tengo la tenacidad para hacer lo que sé que tengo que hacer. Esa es la única manera en que no vamos a renunciar a nuestra salud, la riqueza o la felicidad en nuestra búsqueda del éxito .

Artículo en Inglés (idioma original): http://www.richdad.com/

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¿Qué hábitos lo pueden volver millonario?

Ser rico no tiene nada que ver con la suerte, es acerca de todos los hábitos diarios. Descubra qué esta haciendo bien y qué le falta por hacer en su rutina diaria, para ayudar a acumular una gran fortuna.

Un estudio del planificador financiero, Tom Corley, llamado “Hábitos ricos: Los hábitos de éxito diarias de los individuos ricos”, revela las 17 cosas que los millonarios hacen para llegar al éxito.

La investigación realizada tomó cinco años, pues tuvo como base a 350 “ricos”, que de acuerdo con Corley, son las personas que ganan como mínimo US$160.000 al año y reúnen activos de al menos US$3.2 millones.

Aquí hay 17 cosas Corley descubrió los ricos lo hacen todos los días:

1. El 70% de los ricos comen menos de 300 calorías, mientras que el 97% de los que no lo son consumen más de 300 calorías en alimentos "chatarra" al día.

2. El 80% de los ricos se centran en lograr un único objetivo. Sólo el 12% de los pobres puede hacerlo.

3. El 76% de los ricos hace ejercicios u aeróbicos 4 días a la semana. 

4. El 63% de los ricos escucha audio libros durante su viaje al trabajo frente al pequeño 5% de las personas pobres.

5. El 81% de los ricos mantienen una lista de cosas por hacer, frente al 19% de los pobres.

6. El 63% de padres ricos incentivan a sus niños a leer dos o más libros en un mes frente al 3% que también lo hacen de los padres 'pobres'.

7. El 70% de padres ricos enlistan a sus hijos como voluntarios 10 horas o más al mes.

8. El 67% de los ricos escriben sus metas en frente.

9. El 88% de los ricos lee 30 minutos o más cada día,  por educación o por motivos profesionales.

10. El 6% de los ricos expresa lo que está en su mente en comparación con el 69% de los pobres.

11. El 79% de los millonarios utiliza la red alrededor de 5 horas o más al mes frente al 16% de pobres.

12. El 67% de los ricos ve una hora de televisión o menos todos los días frente al 23% de los pobres.

13. El 6% de los millonarios ve realitys, frente al 78% de los pobres.

14. El 44% de los ricos llega puntual y temprano a todo versus el 3% de los pobres.

15. El 74% de los ricos enseñan buenos hábitos de éxito a sus hijos frente al 1% de los pobres.

16. El 84% de los ricos creen que buenos hábitos crean suerte y oportunidad frente al 4% de los pobres.

17. El 76% de los ricos creen que los malos hábitos crean suerte perjudicial frente al 9% de los pobres.

Así que ya sabe, si lo que quiere es reunir una gran fortuna, empiece por moverse, estar saludable, tener cierto grado de educación y ser cuidadoso al decir lo que piensa.

Tomado de http://www.finanzaspersonales.com.co

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TRES PASOS PARA GANAR EN LA VIDA

Primer paso: 

Planificación para ganar Hay un montón de pasos y sub-pasos que tiene que poner juntos cuando usted comienza a planear su éxito, pero algunas cosas son fundamentales. La Planificación tiene que estar basada en conseguir una visión clara de lo que quiere, ya que sin una visión no sabes qué objetivos deseas establecer. Sin metas que no tienes objetivos y sin objetivos no tienes nada que medir y cómo lo estás haciendo. Así se puede ver la importancia de una visión. Obtener una visión clara de su futuro también es importante, ya que juega un papel muy importante en la creación del deseo! ¿Sabía usted que el deseo es la madre de la motivación? El deseo es el "quiero" y el motor que alimenta y empodera  el éxito sostenido.

El deseo es importante, y la visión es crítica, pero hay algunas cualidades personales que debe tener o adquirir para obtener los mejores resultados posibles. Como cuestión de hecho, hay seis cualidades: honestidad, carácter, la fe, la integridad, el amor y fidelidad. He llamado a estas cualidades las primeras piedras a todo éxito duradero. Usted puede desarrollar cada una de estas cualidades en su vida mientras se prepara para convertirse en el ganador que han nacido para ser.

Segundo paso: 

Prepararse para Ganar: A primera vista, se podría pensar en la planificación y preparación significa lo mismo. Admito que en algún aspecto es como si fueran primos hermanos, pero veo la preparación un tanto diferente de la planificación.

La preparación es una cuestión de equiparse para ganar con las herramientas adecuadas, el conocimiento y el apoyo que se necesita para convertir sus sueños en planes que harán de su visión en realidad. Por lo tanto, debe equiparse de la mejor manera posible para asegurar sus esfuerzos y planificación de su éxito. Equiparse y prepararse para ganar requiere de cinco cosas:

• Es necesario el conocimiento correcto para ganar.

• Se debe aumentar continuamente su nivel de desempeño personal.

• Usted deberá adquirir herramientas que le ayudan a trabajar mejor y más rápido.

• Usted tiene que practicar sus habilidades.

• Usted tiene que rodearse de influencias positivas y de personas positivas. Y 

• Hay que entrenarse para convertirse en un campeón de veinticuatro horas.

Ganar implica la planificación y preparación. Ambos son una constante superación, proceso que nunca termina. Cuando se detiene la planificación y preparación. . . deja de ganar. Campeones de veinticuatro horas continuamente que se dotan para ganar!

Paso tres:

Expectativa de ganar: siempre he dicho que cuando usted se ha planeado y preparado para ganar, usted entonces tiene el derecho de esperar ganar. El fruto último de la expectativa positiva es la esperanza, y la esperanza te tira hacia adelante en todo lo que haces. Siempre estoy esperanzado y Nunca me preocupo. Puedo decir que espero el mejor resultado posible en todo lo que hago. Espero lo mejor porque planeado mi éxito, me preparé para ejecutar mis planes, y gané el derecho a esperar lo mejor.

El deseo es la madre de la motivación, porque es allí donde nace tu motivación. 

A través de los años he oído continuamente de personas de todos los estratos sociales, cuyas vidas estaban en una espiral descendente, hasta que oyeron algo en mis productos de audio o leyeron algo en los libros que les dio la voluntad y las habilidades que necesitan para cambiar sus circunstancias y transformar sus vidas. Ellos testifican que al poner mis sugerencias sencillas en práctica sus vidas fueron transformadas. A veces, la transformación era mental, a veces era espiritual, y otras veces era material. Cualquiera que sea la transformación, hubo una concordancia para los cambios principales que han hecho.

Estas personas cambiaron la forma en que se veían a sí mismos. Se volvieron dispuestos a hacer cambios significativos, y llegaron a creer que han nacido para ganar! Lo que realmente hicieron fue desarrollar las habilidades y tomar las acciones necesarias que necesitan para planificar, preparar y esperar ganar! Usted ha nacido para ganar. Pero para ser el ganador que han nacido para ser lo que tiene que planificar para ganar, se preparan para ganar, y sólo entonces se puede esperar ganar. 

Sal y sé el ganador que estabas destinado a ser hoy!

Tom Ziglar

Tomado de Ziglar.com

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La Actitud es Contagiosa

By Ziglar.com

Es cierto que tu actitud es contagiosa, así que la pregunta es si alguien toma o evita tu Actitud? Chuck Swindoll lo expresó de esta manera: "Cuanto más vivo, más me doy cuenta de la importancia de la actitud ante la vida. La actitud, para mí, es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, que los fracasos, que los éxitos, que lo que otras personas piensan o dicen o hacen. Es más importante que la apariencia, las aptitudes excepcionales, o la habilidad. Para hacer o deshacer una empresa, una iglesia, una casa".

"Lo notable es que tenemos una elección cada día con respecto a la actitud que adoptamos desde ese mismo día. No podemos cambiar nuestro pasado, no podemos cambiar el hecho de que la gente actuará de cierta manera. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es jugar en la cuerda que tenemos, y esta cadena es la actitud. Estoy convencido de que la vida es un diez por ciento lo que me pasa y noventa por ciento cómo reacciono a ello. Y así es con tu vida tambien ... estamos a cargo de nuestras actitudes. "

William James dijo: "El descubrimiento más importante de nuestro tiempo es el descubrimiento de que el hombre puede alterar su vida alterando sus actitudes." Tal vez el ejemplo más extraordinario de esto fue el Dr. Viktor Frankl, que fue prisionero en uno de los los campos de exterminio nazis. En su libro El hombre en busca de sentido, describe cómo fue despojado de todas sus posesiones mundanas, y sometidos a todos los  tratos crueles y debilitantes que un hombre es capaz de imponer a otro. Sin embargo, el Dr. Frankl decidió que, independientemente de lo que le hicieron a él, iba a hacerse cargo de la forma en que respondió a esos eventos. Él escribió: "La libertad de uno fundamentalmente es la capacidad de elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias".

Ten esto en cuenta y suscríbete a la convicción de que es tu actitud, no tu aptitud lo que en última instancia determinará su altitud. Tome ese enfoque y nos vemos en la cima!

Tomado de Ziglar.com

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TU SI PUEDES!!!

Un nuevo libro señala que la fuerza de voluntad no es innata. Se trata más bien de una cualidad que se debe aprender a ejercitar, como un músculo, para tomar decisiones acertadas. 

Para que las personas logren ser exitosas necesitan algo más que un coeficiente intelectual elevado y una dosis de buena suerte. Deben saber controlar sus emociones para evitar caer en las tentaciones y cometer errores que puedan afectar su bienestar y los objetivos que se han trazado. Sin embargo, ese autocontrol requiere de una motivación y un impulso interno: la fuerza de voluntad, una cualidad que pocos creen poseer pero que cualquiera puede desarrollar y convertirla en su mejor aliada. Así lo afirman Roy Baumeister, un profesor de Psicología de la Universidad del Estado de Florida, y John Tierney, un irreverente y galardonado columnista de The New York Times, autores del libro Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Ambos investigaron a fondo su funcionamiento y cómo afecta la vida diaria de las personas.

Aunque los conceptos de autocontrol y fuerza de voluntad fueron tratados por grandes pensadores de la historia como Aristóteles, Nietzsche o Darwin, quienes los veían como elementos que diferenciaban a los seres humanos de los animales, no fueron estudiados desde una perspectiva científica sino hasta en la  década de los sesenta. Un experimento realizado por el psicólogo estadounidense Walter Mischel fue clave para empezar a entender cómo funcionan estas conductas en las personas y cuáles son los efectos que tienen en su vida. Mischel analizó la capacidad de autocontrol de un grupo de niños que acababan de cumplir 4 años de edad. Para ello los puso a escoger entre comerse un postre de inmediato o ingerir dos al cabo de 15 minutos, durante los cuales no debían tocar el primero. El investigador les hizo seguimiento y años después descubrió que quienes sí fueron capaces de aguantar ese lapso eran personas más centradas, sociables, con mayor autoestima y menos estresadas que quienes cayeron en la tentación. Sin embargo, el autor señaló que aquellos que resistieron "no vencieron el deseo, simplemente lo olvidaron".

A finales de la década de los noventa, Baumeister realizó experimentos similares a los de Mischel. El autor hizo que sus estudiantes tuvieran que resistir la tentación de comer chocolates cuando tenían hambre o de reírse al ver una comedia. A este efecto el autor lo llama 'reprimir el ego', un proceso clave para controlar las pasiones. Con estos trabajos llegó a la conclusión de que la voluntad, al igual que un músculo, puede ejercitarse y fortalecerse, pero también puede fatigarse fácilmente porque la gente hoy toma muchas decisiones a diario -algunos cálculos señalan que podrían ser entre 2.500 y 10.000-. En la misma medida han aumentado las tentaciones, por lo cual esta virtud cobra mayor relevancia. Baumeister y Tierney afirman que dicho cansancio hace que las personas pierdan fuerza de voluntad, que no sean disciplinadas y tomen malas decisiones. "Esta fatiga ayuda a explicar por qué las personas del común viven con tanto estrés, se vuelven irascibles, gastan más de la cuenta y compran cosas que no necesitan en realidad. No importa qué tan racionales o intelectuales sean, tienen que pagar un costo biológico", afirma Tierney.

Los autores afirman que el autocontrol es, en parte, una cuestión mental y las personas pueden neutralizar el deseo por medio de la fuerza de voluntad o de carácter. La clave está en no pensar en lo placentero que es ese pastel o el estímulo al que se enfrenta cada quien en su momento. No obstante, como aclara Jorge Forero, presidente del Instituto para el Desarrollo de la Salud Emocional, en Colombia, "el descontrol está determinado en algunos casos por causas biológicas. Por ejemplo, las personas que sufren de adicciones no pueden controlarse por más fuerza de voluntad que tengan, porque padecen una enfermedad", le dijo a SEMANA. 

Pero en la mayoría de las personas, la fuerza de voluntad puede entrenarse. Y para ello es clave la glucosa, que es el combustible del organismo y por lo tanto de la región del cerebro que está involucrada con el autocontrol. De acuerdo con la evidencia encontrada por los investigadores, esta zona necesita de dicha fuente de energía para funcionar adecuadamente. Por ejemplo, Baumeister y Tierney encontraron que si alguien toma una decisión después del almuerzo, lo hace correctamente y sin dudarlo tanto. En un experimento que citan en el libro, realizado en un juzgado de Israel y en el que los jueces debían tomar la decisión sobre si se les otorgaba o no libertad condicional a los acusados, los investigadores notaron que cuando lo hicieron después de almuerzo tomaron la decisión correcta en 65 por ciento de los casos. Esto indica que cada decisión que la gente toma representa un alto consumo de energía.

Lo cierto es que los expertos coinciden en que lo más importante es cambiar algunos comportamientos y hábitos para lograr ejercitar el autocontrol y potenciar la fuerza de voluntad. Haciendo uso de la metáfora del músculo, un ejemplo concreto de cómo ejercitar la fuerza de voluntad es que la gente siga la cuenta de lo que come, haga ejercicio regularmente y use el mouse del computador con la mano menos hábil. Así lo hizo Baumeister con un grupo de estudiantes y dichas acciones los ayudaron a tener más control de sí mismos y a disminuir sus malos hábitos como fumar, beber o comer golosinas y ver televisión en exceso. Como le dijo Forero a esta revista, "el autocontrol es un cambio de actitud"

Tomado de http://www.semana.com/vida-moderna/puedo/164231-3.aspx

Con Cariño

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